5 días / 4 noches
en Mas la Comademont, Batet de la Serra,

La Garrotxa, Girona, Catalunya, España

Con Laura Ruiz y Albert Colomer

Organizado con amor por Laura Ruiz Inspira Yoga

& Albert Colomer Respira Albert Colomer

2a edición

¡Ven a pasar unas vacaciones de Semana Santa diferentes!


Nos alojaremos en una masía preciosa en el parque natural de la Garrotxa, comeremos sano y delicioso, moveremos el cuerpo con vinyasa yoga energético y fluido, nos relajaremos con yin yoga, despertaremos nuestra intención con yoga nidra, practicaremos diferentes técnicas de atención plena y meditación, exploraremos nuestra creatividad pintando en un lienzo a tamaño real, nos conectaremos con la naturaleza de los alrededores, jugaremos, nos reiremos, compartiremos la experiencia con el grupo y saldremos renovados, recargados y requetecontentos.

Te ofrecemos un programa relajante, sanador y divertido para que disfrutes de cinco días de calma y reconexión, puedas soltar lo viejo y llenarte de energía nueva, brillante y creativa.

La propuesta está abierta a todos, tanto practicantes habituales como ocasionales, como los que empiezan.

Esto es lo que te vas a encontrar en el retiro:

Clase matutina de 2 horas de vinyasa yoga, poderosa y energética

Por las tardes yin yoga, suave y reconfortante
Taller de técnicas de asanas (posturas) de yoga
Meditación diaria y taller de Mindfulness
Práctica y taller de Yoga Nidra
Sesión de NAT Nidra-arte-terapia, terapéutica y creativa
Excursión con picnic por el parque natural.

Canto de mantras en el tipi alrededor del fuego

Dieta vegetariana, nutritiva y deliciosa, 3 comidas diarias

Alojamiento en una masía en pleno parque natural, en habitaciones y baños compartidos

Para todos los niveles de práctica: desde principiantes a avanzados

Grupo máximo de 20 personas

Unas vacaciones para reconectar y redescubrir tu hermoso potencial.

Jueves 29 marzo

16.00 Check in
17.30 Bienvenida
19.15 Yin yoga
20.30 Cena

Viernes 30 marzo

08.00 Vinyasa Yoga, pranayama, meditación
10.00 Desayuno
12.00 Taller técnicas Yoga Asana
14.00 Comida y tiempo libre
17.30 Yin Yoga
18.45 Taller yoga Nidra
20.30 Cena

Sábado 31 marzo

08.00 Vinyasa Yoga, pranayama, meditación
10.00 Desayuno
12.00 Taller Mindfulness
14.00 Comida y tiempo libre
17.30 Dinámicas de Atención plena
19.15 Yin yoga
20.30 Cena

Domingo 1 abril

08.00 Vinyasa Yoga, pranayama, meditación
10.00 Desayuno
12.00 Excursión con picnic por el parque natural
17.30 Nidra arte terapia
19.15 Yin yoga
20.30 Cena
22.00 Mantras y fuego

Lunes 2 abril

08.00 Vinyasa Yoga, pranayama, meditación
9.30 Despedida
10.30 Desayuno
12.00 Check out

Hatha Vinyasa Yoga

Vinyasa es una palabra sánscrita que significa sincronizar el movimiento y la respiración. Es una práctica dinámica y activa, donde se combina la fluidez de los movimientos coordinados con la respiración (posturas isodinámicas) con la quietud y la alineación física y energética (posturas isométricas). Así fortalecemos y flexibilizamos el cuerpo, calmamos la mente y conseguimos el equilibrio y la paz para entrar en un “aquí y ahora” armónico y transformador. Practicaremos Vinyasa todas las mañanas para tener energía para todo el día. También haremos un taller de asanas (posturas) para profundizar en la técnica.

Yin Yoga

Estilo quieto y meditativo que estira profundamente la fascia del cuerpo, fortalece las articulaciones y abre los canales energéticos para que el chi fluya mejor. Manteniendo las posturas por largo tiempo (3-7 minutos) abrimos el cuerpo, soltamos tensiones y cultivamos la paciencia y la paz mental. Practicaremos este yoga tranquilo por la tarde para descansar y relajarnos antes de la cena.

Yoga Nidra

Técnica de meditación y relajación profunda desarrollada por Swami Satyananda, que nos permite entrar en un estado de sueño lúcido, en el que nuestra mente permanece en la frontera entre la vigilia y el sueño. En este estado se manifiesta el potencial que hay en los niveles profundos de la mente y se liberan tensiones físicas, emocionales y psíquicas, abriéndonos a la posibilidad de encontrar nuestro verdadero propósito en la vida. 1 hora de Nidra equivale a 3 horas de sueño profundo reparador. Realizaremos un taller del que saldremos totalmente renovados e inspirados.

Pranayama

Prana significa energía vital y Yama control. Practicaremos diferentes pranayamas (ejercicios de control de la respiración), entre ellos la respiración completa, larga y profunda, Ujjahi Pranayama o respiración victoriosa, Nadi Sodhana o respiración alterna y Kapalabhati o respiración de fuego.
“Si controlas la respiración, controlarás todas las situaciones en la vida” (Yogi Bhajan).

Mindfulness

Mindfulness se traduce como atención plena, conciencia plena o conciencia pura. Es una práctica heredada de la tradición budista que se aplica actualmente en el ámbito de la psicología occidental. Aprenderemos técnicas útiles para estar plenamente presentes, no sólo cuando estamos sentados y en silencio (meditación vipassana y otras técnicas de meditación), sino en todos los ámbitos de nuestra vida, mediante juegos y dinámicas de grupo.

N.A.T Nidra arte-terapia

El N.A.T. es una experiencia totalmente terapéutica, en la que plasmamos sobre un papel a tamaño real de nuestro cuerpo los mensajes de nuestro inconsciente. Fusionando la pintura, potente canal de expresión, y los beneficios del Yoga Nidra, creamos un espacio muy propicio para la introspección. A través de la pintura, buscamos nuestro sankalpa (intención, propósito, determinación). ¡Muy lúdico, sanador y divertido!

Excursión y picnic por el parque natural

Haremos una ruta meditativa a pie por los preciosos alrededores de la masía, en pleno Parque Natural de la Garrotxa, recibiendo los beneficios de la naturaleza desde el silencio y la consciencia de cada paso y de cada respiración. Al final de la excursión compartiremos un picnic.

Meditación con mantras en el tipi

La última noche nos despediremos cantando mantras alrededor del fuego en el tipi, una tienda cónica originaria de los pueblos indígenas nómadas de Estados Unidos. Podremos quemar lo viejo para dejar espacio a las nuevas intenciones.

Laura Ruiz. Inspira Yoga

Laura es instructora de Vinyasa y Yin Yoga formada en Barcelona y en India, certificada IYF y Yoga Alliance, con base en Ibiza. Sus clases son fluidas y rítmicas, energéticas e intensas, suaves y amorosas. Propone secuencias que preparan el cuerpo para entrar poco a poco en una profunda conexión entre respiración y movimiento, entre cuerpo y mente. Ayuda a que cada uno, dentro de sus posibilidades, reencuentre la fuerza, flexibilidad, espacio y equilibrio internos. Laura guiará las clases de vinyasa y yin yoga, pranayama y taller de técnicas de asanas.

Albert Colomer. Respira Albert Colomer

Albert es especialista en yoga nidra y técnicas de mindfulness. Ofrece formaciones y talleres de Yoga Nidra y meditación, Nidra-Arte-terapia y Cocina con atención plena, entre otros.

Albert guiará las sesiones y talleres de meditación, Yoga Nidra, N.A.T Nidra-Arte-terapia, juegos de mindfulness y dinámicas de grupo.

Mas la Comademont es una masía preciosa del siglo XIII restaurada, situada en pleno parque natural de la Garrotxa.

La casa dispone de una gran sala de yoga con suelo de madera, habitaciones amplias con literas y baños compartidos, dos salones con sala de estar, biblioteca y sala de juegos, amplios campos abiertos con vistas al Pirineo, piscina y una era convertida en patio. Lola nos deleitará con su cocina casera vegetariana hecha con mucho amor.

La masía está situada en el término municipal de Batet de la Serra (Girona) dentro del parque natural de La Zona Volcànica de La Garrotxa, comarca famosa por sus más de 30 conos volcánicos y pedreras basálticas, a unos 720 metros de altura sobre el nivel del mar.

Cómo llegar:

Se puede llegar en coche o en bus hasta Olot y desde allí tomar un taxi hasta Mas la Comademont. El funcionamiento que seguimos es poneros en contacto para compartir coches para llegar hasta la casa.

Precios:

500€
Precio pronto pago (antes del 29 de Enero 2018): 450€
Precio para personas que han hecho algún retiro con Laura o Albert: 450€

Incluye:

Todas las actividades:

Clases de Vinyasa y Yin Yoga

Meditaciones

Talleres yoga y meditación: taller de yoga asana, taller de mindfulness, juegos y dinámicas de atención plena

Sesión de N.A.T, Nidra Arte-Terapia

Excursión con picnic por el parque natural

Todas las comidas:

4 desayunos + 3 comidas + 4 cenas

Buffet libre de infusiones, fruta, yogures, zumos y bizcochos las 24 horas

Dieta ovo-lácteo-vegetariana. En la medida de lo posible, productos ecológicos. Consultar dietas especiales (veganas, sin gluten, sin azúcar)

Alojamiento:

5 días / 4 noches en habitaciones y baños compartidos

No incluye:

Transporte, ni cualquier otro concepto no especificado.

Se puede llegar en autobús o bien en coche. Os pondremos en contacto para compartir coches.

Condiciones:

Para reservar se requiere una paga y señal del 50% del coste final, mediante transferencia bancaria. En caso de aviso de no-asistencia con menos de un mes de antelación, no se devolverá la paga y señal.
Plazas limitadas a 20 personas

Abierto a todos los niveles de práctica

Más información y reservas:

Contacta sin compromiso, estaremos encantados de resolver cualquier duda que te quede.

Laura: laura@inspira-yoga.com | 656 68 29 25
Albert: albertcolomerneo@gmail.com | 622 15 43 15